کلید تحقق یک رویا ؛زمان {14 مرداد الی 20 مرداد1396}

[mahbobe]

همراهان نازنین
در مسیر سبزتندرستی در کنار هم هستیم




کلید تحقق یک رویا تمرکز روی موفقیت است
اما طریقه ی دستیابی به این موفقیت پیروزی های کوچک محدود است که در
نهایت موفقیت بزرگ شما راباعث میشود



موفقیت نتیجه ی من میتوانم هاست
چند بار گفتی من میتوانم ؟؟؟
اگر باور بخودت نداری و هیچ اقدامی نمیکنی
پس خودت هم باور به موفقیت نداری


مدت زمان مسابقه: یک هفته
زمان شروع مسابقه: شنبه
زمان پایان مسابقه: جمعه




برای شرکت در مسابقه: کافیه همینجا پست بذارید و بگید که در مسابقه شرکت میکنید. به این ترتیب من( Peransa ؛زنیث سابق )یا مدیر مسابقات شما رو به جدول مسابقه اضافه میکنیم. وزن شروعتون رو هم همون موقع ثبت نام یا صبح شنبه بصورت ناشتا بگیرید و بگید. بعد هر روز یا روز درمیون میاید اینجا تو تاپیک مسابقه و گزارش خورد و خوراک و اقداماتی که در ارتباط با رژیمتون در اون روز داشتید رو میدید. توجه کنید اگر بیشتر از دو روز نیاید گزارش بدید کلا از مسابقه حذف میشید. مگر اینکه مدیر مسابقات دلیل عدم حضورتون رو بپذیره.


از انجا که در این سری از مسابقات کاهش وزن
در تمامی روزهای هفته از داوطلبین شرکت در مسابقه ثبت نام بعمل می اید
برای کاهش پیدا نکردن امتیازهای گروهها
امتیازات دوستانی که از روز دوشنبه ثبت نام مینمایند
در جمع بندی امتیازات لحاظ نخواهد شد
تا موجب کاهش امتیازات گروههای وزنی نشود



نحوه امتیاز دهی:

امتیازی که برای هر روز به شما داده میشه، به این شکله:

به ازای هر روز گزارش : 1 امتیاز
ایجاد وبلاگ ؛1امتیاز
در صورت کاهش بیش از نیم کیلو وزن در پایان هفته و مسابقه: 2 امتیاز

در نهایت امتیازات شما جمع بندی میشه و از هر گروه وزنی، سه نفری که بالاترین امتیازات رو بیارن برنده اعلام میشن. همچنین میانگین امتیازات افراد هر گروه محاسبه میشه و گروهی که بالاترین امتیاز رو بیاره به عنوان گروه برنده اعلام میشه.

اعلام اسامی برندگان:روز یکشنبه

اسامی برندگان هر مسابقه اینجا و همچنین روی تابلو اعلانات سایت اعلام میشه.



ذهن انسان به هرچیزی اعتقاد پیدا کنه و آن را باور کنه به آن خواهد رسید

نام کاربری	وبلاگ	گروه وزنی	وزن شروع مسابقه	امتیاز شنبه	امتیاز یکشنبه	امتیاز دوشنبه	امتیاز سه شنبه	امتیاز چهارشنبه	امتیاز پنجشنبه	امتیاز جمعه	وزن پایان مسابقه	امتیاز کاهش	مجموع امتیازات
tayebeh2233	وبلاگ	قرمز	71	1	1	1	1	1	1	1	71	-	8
SepidehJoon	وبلاگ	قرمز	92	1	1	1	1	1	1	1	90.4	2	10
Andia95	وبلاگ	نارنجی	81.5	1	1	1	1	1	1	1	80.5	2	10
zane emroz	وبلاگ	قرمز	72	1	1	1	1	1	1	1	72	-	8
زینت مختاری	وبلاگ	نارنجی	77.5	1	1	1	1	1	1	1	75.7	2	10
shahrzadpir	وبلاگ	قرمز	93	1	1	1	1	1	1	1	91.5	2	10
Maryam.mkh	وبلاگ	نارنجی	78	1	1	1	1	1	1	1	77.7	-	8
topol	وبلاگ	نارنجی	69	1	1	1	1	1	1	1	68.7	-	8
ferferi89	وبلاگ	سبز	61.7	1	1	1	1	1	1	1	61.1	2	10
لیلا 95	ندارد	نارنجی	69	1	1	1	1	1	1	1	69.6	-	7
Elaher	وبلاگ	نارنجی	69.3	1	1	*	*	*	*		68.6	2	5
delarami	وبلاگ	سبز	55.2	1	1	1	1	1	1	1	55	-	8
ranginkaman	ندارد	نارنجی	80	*	1	1	1	1	1	1	78	2	9

عزیزان ایجاد وبلاگ فراموش نشه

دوستان تازه وارد
لطفا
تاپیک مسابقه رو بخونید
به جواب تمامی سوالات خودتون دست میابید
ثبت نام در این مسابقه در طول تمامی روزهای هفته انجام می پذیره
حتی آخرین روز مسابقه



سلام گلای مهربون
با سپاس از همراهی جاودان شمااعلام نتایج مسابقه
کلید تحقق یک رویا




برنده گان برتر گروه وزنی نارنجی

Andia95 با کسب 10 امتیاز

زینت مختاری با کسب 10امتیاز


برنده گان برتر گروه وزنی قرمز


SepidehJoon با کسب 10 امتیاز

shahrzadpir با کسب 10 امتیاز

برنده برتر گروه وزنی سبز


ferferi89 با کسب 10 امتیاز

معرفی گروههای برنده
گروه سبز وقرمز
هر گروه با کسب 9امتیاز




امتیاز گروه وزنی نارنجی :8.1

امتیاز گروه وزنی سبز:9

امتیاز گروه وزنی قرمز:9

[arsheda]

گزارش شنبه =
کالری دریافتی=1507

ورزش=100 دقیقه زومبا فیتنس میکس(660-)+20 دقیقه حرکات شکمو پهلو(100-)=120 دقیقه کل(760-کالری سوخته)

کالری جذب شده=1507-760=747

----------------گ
گزارش یکشنبه=
کالری دریافتی=1510

ورزش=100 دقیقه زومبا فیتنس میکس(660-)+20 دقیقه رقص(100-)=120 دقیقه کل(760-کالری سوخته)

کالری جذب شده=1510-760=750

[Elaher]

سلام منم هستم وزن فعلی من69.3

[delarami]

سلام به همه دوستان

من این هفته هم هستم وزن این هفته من 55.2

و وزن هدف این هفته 54

- - - Updated - - -

برنامه روز شنبه : 14 مرداد

کل کالری : 450

صبحانه : 1 تکه کیک ساده ====200

ناهار:نان + یک تکه کوچک گوشت ====150

شام : نان + تن ماهی =====100


برنامه روز یکشنبه : 15 مرداد

کل کالری : 500

میان وعده کل روز: چای + قند و خرما + 3 عدد زردآلو ===150

ناهار:نان + سیب زمینی و مرغ ====200

شام : شیر و خرما =====150

[ranginkaman]

رنگین کمان هستم .من هم از امروز عضو سایت شما شدم و در این مسابقه شرکت میکنم .متشکرم وزن امروز من 80 کیلو است

[SepidehJoon]

برنامه یکشنبه

ص 80 گرم نون 20 گرم پنیر 4 گردو
م و 2 موز 1 سیب قهوه
ظ سینه مرغ با برنج
م و 4 انجیر چای شیر
ش لوبیا چیتی با 70 گرم نون

35 دقیقه پیاده روی

[mahbobe]

سلام محبوبه جان، من دیروز گزارشم رو گذاشته بودم چرا امتیازشو وارد نکردی؟! گزارش امروز رو هم آخر شب میذارم، ممنون از زحماتت برای مسابقه ها❤❤❤

سلام عزیزم
بررسی کردم اسم شما دوبار وارد جدول شده بود
که یکیش رو حذف کردم

- - - Updated - - -

سلام به همههه
من دیروز وزنم رو اعلام کردم اما تو جدول نیست :( وزن شروع من 61.7 بود , فردا دوباره وزنم رو اعلام می کنم.
برنامه غذایی دیروز :
ص : نصف گریپ فروت . یک عدد تست . چایی
ن : دو تکه جوجه کباب , مقداری سبزیجات پخته شده
م و : 300 گرم هندوانه
شام : سوپ آب مرغ , 2 نان تست

سلام گلم
شما هم دوبار ثبت نام شده بودید که یکش رو حذف کردم

[Maryam.mkh]

سلام عزیزم
بررسی کردم اسم شما دوبار وارد جدول شده بود
که یکیش رو حذف کردم

- - - Updated - - -


سلام گلم
شما هم دوبار ثبت نام شده بودید که یکش رو حذف کردم

دستت درد نکنه محبوبه جان

- - - Updated - - -

گزارش یکشنبه:
ص: یک مقدار جو دو سر که با شیر پخته بودم
م.و: چای + ۶ خرما (از صبح قندم خیلی پایین بود)+ چند تا خیار+ ۱ لیوان شیر+ قهوه
ناهار: پروتئین + سبزیجات آبپز
م.و: قهوه تلخ+ ۴ عدد خرما+ ۱ شلیل بزرگ
شام: مقداری آش+ پروتئین
فعالیت: ۱ ساعت پیاده روی با سرعت متوسط
آب: ۸ لیوان
امروز یه عمل جراحی (سرپایی) داشتم برای همین یه خورده زیاد تر از رژیم خوردم!

[shima76]

سلام
وزن امروزم۷۶/۴ ص قهوه با قند و یک برش کوچک هندوانه ن دو لقمه نان با کباب و یک برش هندوانه عصرونه یک برش کیک شام پنج قاشق برنج با مرغ ۳۰دقیقه تردمیل

[Andia95]

سلام به همگی ؛شبتون خوش و سرشار از آرامش در پناه خدا
گزارش یکشنبه
صبحانه: 1عدد تخم مرغ آبپز و 45g نان تست جو
میان وعده: 2عدد زردآلو + چایی سبز و 2عدد خرما
ناهار: 1کاسه کوچیک سالاد + 5ق برنج کته ای + 79g سینه مرغ آبپز
میان وعده: 1عدد سیب گلاب + چایی سبز و 2عدد خرما و 1عدد ساقه طلایی
شام: 30g نان تست جو + 20g پنیر + 2عدد گردو
ورزش: 1ساعت ایروبیک + 30دقیقه دویدن روی تردمیل

[Behnaz.kh]

سلام به همگی
صبحانه:دو کف دست نان با سه قاشق مربای گل
میان وعده:آلبالو و نسکافه
نهار:یک پیاله کوچک ماست وخیار
میان وعده:آلبالو با سه قاشق بستنی وانیلی
شام:یک لیوان ماست وخیار